治療

如果懷疑自己患有骨質疏鬆症,可向醫生要求作骨質密度測定,不要自行治療。

醫生可利用測試的結果,了解骨質疏鬆的程度和受影響的部分,並就個人健康狀況、體質、病況,清楚骨質疏鬆症的起因,作出治療的建議。例如:

  • 制定有規則的運動
  • 進食含豐富鈣質的食品
  • 戒煙及減少飲酒
  • 服食治療骨質疏鬆的藥物、鈣片及維他命D
  • 治療其他引起骨質疏鬆的疾病

如何預防骨質疏鬆症和骨折?

骨質疏鬆是一種自然的新陳代謝現象,若能夠趁年青時做好預防措施,強化骨骼及防止骨骼內礦物質流失,便能有效減緩或延後骨質疏鬆的情況。

  • 日常飲食中多吸取鈣質
  • 補充雌激素
  • 適當運動
  • 減少吸煙、飲酒、咖啡、濃茶
  • 不要食過量鹽或蛋白質
  • 留意活動環境,確保安全,減少摔倒的機會

1.預防骨質疏鬆症的運動

  • 可強化骨骼,減少骨折的機會
  • 可增強背肌的力量,改善身體的姿勢
  • 可增加手腳肌肉的力量及靈活性,保持平衡以防止摔倒
  • 可預防腰背扭傷或骨折

例如:「負重運動」或阻力訓練,增加手腳肌肉的運動,改善身體姿勢及增強背肌的運動。日常可多走路、行樓梯、緩步跑皆有幫助。另外,預防摔倒方面,應留意家居安全,保持地面乾爽及活動範圍不要放置雜物,而常用的物件則要放在易取的地方。

2.飲食與骨質疏鬆症

飲食保骨要注意以下原則:

  • 營養均衡,避免因偏食、節食、或營養不良而影響鈣的吸收;
  • 多進食含鈣量豐富的食物包括奶類製品、西蘭花、豆腐及杏仁等。如有乳糖不耐症者,可先採取少量漸進的方式,或多吃其他含鈣量高的食物代替;
  • 維他命D能促進腸道吸收鈣質。維他命D豐富的食物包括脂質魚及魚肝油;
  • 多選可連小骨吃下的食物,如小魚乾、豬軟骨等;
  • 減少攝取阻礙體內鈣的吸收,或可能危害骨骼健康的食物,如加工、太甜、含草酸等食物等。
  • 應減低飲酒量﹝每日不多於2份酒精飲品,相當於520毫升的啤酒、240毫升的葡萄酒或60毫升的烈酒﹞、戒煙、避免喝過量含咖啡因的飲料,或過量攝取鈉﹝鹽分﹞。

仁安醫院骨質疏鬆預防及治療服務

仁安醫院提供一站式的骨質保健,檢查,診斷,治療及教育服務。專業醫療團隊會為您提供專業的評估,診斷及最佳治療方案。例如:

  • 超聲波骨質密度初檢
  • 雙能量X光骨質密度覆檢
  • 註冊物理治療師指導健骨運動
  • 註冊營養師指導健骨食療
  • 藥物治療
  • 個案跟進

想知道自己的骨質健康狀況,請與我們聯絡,預約骨質密度測試。